Barrinha da evolução de Peso

5 de janeiro de 2014
Bom dia!

Amigos, a mastigação é importantíssima pra nós operados ou não. Isso é algo que estou aprendendo ainda. Tem que comer devagar e mastigar muito, muito mesmo, até o maxilar incomodar...rsrs, o médico me recomendou mastigar 20 vezes, eu não consigo, fico com nojo da comida quando tento. Nosso estômago não tem dentes, é o que meu médico diz...rsrsrs.


A falta de mastigação, além de ser agressiva para o estômago de todos, ainda prejudica a perda de peso, pois engolir pedaços grandes de comida atrapalha a separação dos nutrientes no intestino e o organismo absorve mais do deveria e engordamos. E comer rápido também. Se engolirmos rapidamente não dá tempo do cérebro processar a informação de saciedade que leva mais ou menos 15 minutos e comemos muito mais.

 "Quem come devagar, também nunca passa do primeiro prato, dificilmente repete".

Tratando-se de pós-operatório de cirurgia bariátrica então, a mastigação é a principal ferramenta para manter uma perda de peso eficaz, manter uma magreza constante e diminuir complicações, como por exemplo, engasgos, vômitos e dumpings.


Então, 5 dicas importantes para uma mastigação eficaz:
1. Evite alimentação automática. Não faça nada diferente enquanto come, por exemplo: ver televisão, ler revistas, falar ao telefone e pensar em outros assuntos. Concentre-se na refeição;


2. Faça as refeições em local tranqüilo, sentado, com calma. Mastigue bem os alimentos, de forma lenta, sem pressa. Se você come rápido, perde o controle da quantidade e acaba comendo demais;


3. Não converse durante as refeições, além de se distrair na mastigação, você engoli ar, o que causa desconforto abdominal e Flatulência;


4. Descanse os talheres no prato, enquanto mastiga;


5. Troque os utensílios grandes, por utensílios menores, coloque o alimento à boca em pequenas quantidades;

O que eu mastigo muito é carne vermelha, é muito fibrosa e se colocar um pedaço maior que uma unha na boca, é entalo na certa.  Eu entalo muito facilmente, então eu como vigilante e falo bem pouco, é até estranho, hehehe, mas tenho que mastigar mais ainda. 

Olhem os níveis de mastigação:



Beijos amigos, e vamos que vamos.


2 comentários:

  1. Lindaaaaa, fiquei boba com a foto de toalha. ..Parabéns

    ResponderExcluir
  2. Bah, eu tenho dificuldade em mastigar bastante...
    Você está linda, viu? Beijão e feliz ano novo!

    ResponderExcluir

Quem sou eu

Minha foto

Sou Silvia, romântica de alma, sonhadora e agora em busca do renascimento, um corpo saudável. No dia 12/06/2013 me submeti a cirurgia bariátrica, fiz o Bypass Gastrico em Y de Roux por video pelo convênio Bradesco no Instituto Garrido, depois de muitos meses pensando, enfim decidi! Vou dividir com voces a jornada da cirurgia, principalmente a parte burocrática e adoraria fazer novas amizades! bem vindos no meu diário, ele está aberto.

Pesquisar este blog

Evolução mês a mês

  • 12/06/2015 66,5 kilos 2 anos
  • 12/05/2015 66,5 kilos
  • 12/04/2015 66 kilos
  • 12/03/2015 67,2 kilos
  • 12/02/2015 67,2 kilos
  • 12/01/2015 68,6 kilos
  • 12/12/2014 69,2 kilos
  • 12/11/2014 69,5 kilos
  • 12/10/2014 70 kilos
  • 12/09/2014 72 kilos
  • 12/08/2014 73 kilos
  • 12/07/2014 73 kilos
  • 12/06/2014 73,5 kilos - 1 ano
  • 12/05/2014 74 kilos
  • 12/04/2014 75 kilos - meta médica
  • 12/03/2014 80 kilos
  • 12/02/2014 83 kilos
  • 12/01/2014 85 kilos
  • 12/12/2013 90,7 kilos
  • 12/11/2013 94 kilos
  • 12/10/2013 100 kilos
  • 12/09/2013 105 kilos
  • 12/08/2013 111,5
  • 12/07/2013 118,5 kilos
  • 12/06/2013 Maior peso 138 Kilos dia da cirurgia

Siga- me por e-mail!

Google+ Followers

Tecnologia do Blogger.

Minha lista de blogs